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女性健康養生的秘密

2020-05-25 13:36:59 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

夏季天氣比較炎熱,空氣中的濕氣和水分稀少,再加上早晚溫差大,容易讓寒氣入侵身體,增加了患上熱感冒以及支氣管炎的風險。

夏季天氣比較炎熱,空氣中的濕氣和水分稀少,再加上早晚溫差大,容易讓寒氣入侵身體,增加了患上熱感冒以及支氣管炎的風險。女性在這個季節要時刻做好養生工作,一分一秒都不能松懈。

1.保持恒溫,不可受涼。

   進入天后晚上睡覺不能穿太單薄的睡衣,可以適當的接受涼爽帶來的刺激,這樣能提高身體的耐寒性。過早的穿很單薄的衣服會減弱身體對冷的調控能力,影響了身體健康。而且夏天的晝夜溫差大,必須做好腰腹部、雙腳及肚臍部位的保暖,以免讓寒氣入侵。盡量不要光著腳,會讓寒氣從雙腳侵入身體,影響了下腹部以及子宮的血液循環,紊亂了月經甚至會出現痛經。

再一個就是不管工作有多么繁忙,每天必須要保證有8個小時的睡眠時間,不能熬夜,晚上10點之前上床入睡,中午抽出半個小時的時間午休。日常生活中需要防寒防中暑,以防血被寒凝熱流,出現痛經、妊娠腹痛等病癥。另外還應保持心情舒暢,憂愁傷感可能導致肝氣郁結,氣滯血瘀,而產生多種疾患。

 

2.自我身體的防護

夏日的白天異常炎熱,大部分女性極易出現易怒,暴躁,和不安的負面情緒,應該及時更調整,保持積極樂觀的心態,以免導致肝氣郁結,影響了肺部和肝臟健康。夏天氣候濕熱,容易出現皮膚脫皮以及瘙癢等,加快了水分的流失,降低了皮膚屏障功能,所以要多喝水,每次洗完臉之后及時涂抹上保濕霜,每周至少要敷兩次補水面膜。千萬不要穿緊身的牛仔褲和過度緊貼的內衣。

每天保證適度的運動,不僅能減肥,同時也提高了心肺功能,增強了抵抗炎熱與寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背,通過摩擦受熱能喚醒背部皮下肌肉組織中的細胞,從而提高細胞組織的活力。

3.合理的飲食規律

熱氣入侵身體時會出現明顯的不適感,比如口干舌燥、上火和頭腦發熱等,所以要合適的進補來補充身體的消耗。盡量以清補為主,平時多吃健脾清熱的食物比如蓮子粥或者枸杞湯。常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。夏季是氣溫上升的季節,這個時候人很容易煩躁,莫名其妙的發怒,而芹菜含有一種堿性成分,能愉悅心情,消除煩躁。

夏天愛上火的女性朋友,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒??蓪⑵湔羰?,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

喝點苦瓜汁可排毒解熱??喙虾I堿、尿素類等苦味物質,榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除疲勞。

溫馨提示:這些小細節往往是最容易被忽視的,但是確實非常關鍵的地方,所以大家一定要注意了,其實有時候內在的調理遠大過外在的保養哦。

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